Menu

Close

Home
A migrén okozta nehézségek
Élet a migrénnel
Fordulj orvoshoz
HIÁNYZOL AZ ÉLETEDBŐL!
             TEGYÉL A MIGRÉN ELLEN!
ÉLET A MIGRÉNNEL
KIHÍVÁSOK ÉS ÚJ LEHETŐSÉGEK
A MIGRÉN KEZELÉSÉBEN
Úgy érzed, hogy szinte már mindent kipróbáltál a migrén ellen1 a gyógyszerektől a házi praktikákon és a homeopátián át az illóolajokig és a meditációig? A migrénnel élő emberek többsége számos módszerrel próbálkozik, hogy enyhítse a tüneteit - sajnos gyakran sikertelenül. Ez oda vezethet, hogy a kudarcok miatt az érintettek leküzdhetetlen problémaként tekintenek migrénre2,3.

Sok próbálkozás, többféle gyógyszer és számos csalódás után úgy is érezheted, hogy hiábavaló a megoldáskeresés. Az elmúlt évtizedben az orvostudomány azonban több területen is jelentős fejlődésen ment keresztül, köztük a migrén kezelése terén is3. 
Tegyél a migrén ellen, panasz esetén konzultálj háziorvosoddal vagy neurológus szakorvossal. 

Kezdd itt!
A MIGRÉNES ROHAMOKAT SZÁMOS TÉNYEZŐ, ÚGYNEVEZETT “TRIGGER” KIVÁLTHATJA.
A LEGGYAKORIBB OKOK5,6:
  • stressz
  • bizonyos ételek
  • túlzott fájdalomcsillapító használat
  • rendszertelen alvás
  • fény- vagy szagingerek, például erős vagy villogó fények, intenzív illatok

A kiváltó okok egyénenként eltérőek lehetnek, azonban a legtöbb migrénes, amikor felismeri a rá jellemző, migrént kiváltó tényezőket, stratégiákat alkothat, amelyekkel elkerülheti ezeket az ingereket, rohamokat elősegítő okokat5.

HOGYAN BIRKÓZHATSZ MEG A ROHAMOKKAL?
A migrénnel élő emberek tudatos tervezéssel, életvitelük megváltoztatásával igyekezhetnek küzdeni a migrén ellen, de azt is tudják, hogy a rohamokat nem képesek időzíteni. A legtöbb migrénes ezért különböző stratégiákat alakíthat ki a rohamok tüneteinek enyhítése érdekében12. 
ÍME NÉHÁNY A LEGGYAKORIBB STRATÉGIÁK KÖZÜL
CSÖKKENTSD A STRESSZT!
Your text goes here

A legjobb az lenne, ha a bennünket érő stresszt egyszerűen elűzhetnénk, de ez nem mindig lehetséges. Van néhány módszer, amelyet érdemes lehet kipróbálni a stressz csökkentése érdekében. Ilyen például, ha megtanuljuk, hogy csak az igazán fontos teendőkkel foglalkozzunk, dedikált “énidőt” ütemezünk be a napjainkba, és hatékonyan kommunikáljuk a környezetünk felé a saját igényeinket és szükségleteinket7. 

Your text goes here
ALUDJ ELEGET!
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiánya egészségügyi problémákhoz vezethet, és gyakori oka a migrénes rohamoknak8. Az alvásod minőségén javíthatsz, ha következetesen választasz lefekvési időpontot. Napközbeni és éjszakai pihenésnél is gondoskodj róla, hogy elektronikai eszközök, tévé, telefon ne zavarják a nyugalmadat. Lefekvés előtt egy órával már se kávét, se teát ne fogyassz, és a nagyobb étkezéseket se az alvás előtti órákra időzítsd. 
Ha migrénnel élsz, az alvásminőség javítása az egyik legfontosabb eszköz lehet a rohamok megelőzésében7.
Your text goes here

FIGYELJ ARRA, HOGY MILYEN ÉS MENNYI GYÓGYSZERT SZEDSZ!

Előfordulhat, hogy már többféle gyógyszert és homeopátiás készítményt próbáltál. Ezeket azonban túlzásba is viheted, és nem megfelelő kombinációban épp a kívánt hatás ellentétét válthatják ki. Aki a migrén ellen gyakran szed – akár többféle – fájdalomcsillapítót, annál a túlzott gyógyszerfogyasztás egyik mellékhatása éppen a fejfájás lehet6.

Your text goes here
FOGLALKOZZ A MENTÁLIS EGÉSZSÉGEDDEL!
A migrén érzelmileg is megterhelő lehet, ami azt jelenti, hogy a migrénes embereknél nagyobb valószínűséggel alakulhat ki depresszió és szorongás. Amikor az orvosoddal találkozol, érdeklődj arról, hogy mit tehetsz a mentális egészséged javításáért9.
Your text goes here
ÉTKEZZ MEGFELELŐEN!
A migrén összefügghet az étrenddel, és feltételezhető, hogy egyes élelmiszerek, pl. a csokoládé, a diófélék, az alkohol és más összetevők önmagukban is kiválthatnak migrénes rohamot. Azonban egyénenként változhat, hogy milyen ételek okozhatnak problémát. Ezért szükség esetén a migrént kiváltó élelmiszerek azonosításához, orvosod javaslatára és az orvosoddal egyeztetve, érdemes lehet étkezési naplót vezetned5,10. 
Your text goes here
MOZOGJ RENDSZERESEN!
A migréneseknek a testmozgás nem csupán általános egészségi szempontok miatt fontos, de egyes embereknél csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát.
A testmozgásról azt is kimutatták, hogy növeli az önbizalmat, és enyhítheti a migrén súlyos tüneteit11.
Your text goes here
Konzultálj háziorvosoddal, vagy neurológus szakorvossal arról, hogy a fenti stratégiák hogyan segíthetnek neked.
Kezdd itt!
     Hivatkozások:
  1. Lipton R. What to do when migraine treatments fail. American Headache Society. Utolsó felkeresés dátuma: 2023. január 30. https://americanheadachesociety.org/news/what-to-do-when-treatment-fails/
  2. Burch R. Preventive Migraine Treatment. Continuum (Minneap Minn). 2021;27(5):1494 1495
  3. Moreno-Ajona D, Chan C, Villar-Martinez MD, Goadsby PJ. Targeting CGRP and 5 HT1F receptors for the acute therapy of migraine: A literature review. Headache. 2019;59 Suppl 2:3 19.
  4. Gilmore B, Michael M. Treatment of acute migraine headache. Am Fam Phys. 2011;83(3):271 280. 
  5. Diamond M, Marcus D. Diet and headache control. American Migraine Foundation. Frissítve: 2008. május, Utolsó felkeresés dátuma: 2023. január 30. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/diet/. 
  6. Mayo Clinic. Migraine symptoms and causes. Utolsó felkeresés dátuma: 2023. január 31. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201. 
  7. Goadsby P. Stress and Migraine. American Migraine Foundation. Published on March 16, 2017. Utolsó felkeresés dátuma: 2023. január 30. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/stress-migraine/. 
  8. Negro A, Seidel JL, Houben T, et al. Acute sleep deprivation enhances susceptibility to the migraine substrate cortical spreading depolarization. J Headache Pain. 2020;21(1):86. 
  9. Meissner M. The evidence connecting migraine and mental health. Medical News Today. Publikálva: 2023. február 25., 2021. Utolsó felkeresés dátuma: 2023. január 30. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201. 
  10. Association of Migraine Disorders. Triggers of Migraine. Utolsó felkeresés dátuma: 2023. január 31. https://www.migrainedisorders.org/migraine-disorders/migraine-triggers/.
  11. Amin FM, Aristeidou S, Baraldi C, et al. The association between migraine and physical exercise. J Headache Pain. 2018;19(1):83. 
  12. Ctrl M Health. Migraine self-care & prevention. Utolsó felkeresés dátuma: 2023. július 21. https://www.caretuner.com/knowledge/migraine-self-care-tips.